tuńczyk z puszki

[...] zdrowe tłuszcze? 3. 40g bialka i 80g platkow owsianych - warzywa? zdrowe tłuszcze? 4.80-100g ryzu ciemnego i 200g kurczaka - warzywa? zdrowe tłuszcze? 5.puszka tunczyka - tuńczyk z puszki max 3 razy w tyg, warzywa? zdrowe tłuszcze? dnt 1. ok. 100g chleba zytniego 4-5 jaj -warzywa? zdrowe tłuszcze? 2.50g ryzu ciemnego i 200g kurczaka - [...]

[...] + jedna miarka wpc już wymieszanego z małą ilością mleka wymieszane z płatkami owsianymi i troche rodzynek 2. schab, ryż, surówka 6kaps bcaa + 30min rowerek / 20 kilosów 3. tuńczyk z puszki 130g, ryż 80g, pomidor 90g, kromka razowego 20g, oliwa 10g 4. ser biały 150g, oliwa 10g, kromka razowego 20g, oliwki :D 15g tyle bo wstałem późno i poszedłem [...]

Puszkowane ryby są wygodne, ale niestety bardzo mało wartościowe - zawierają utleniony szkodliwy tłuszcz, dodatkowo bisfenol lub jemu podobne związki, które sprzyjają odkładaniu tkanki tłuszczowej: http://potreningu.pl/articles/4239/tunczyk-z-puszki--jesc-czy-unikac http://potreningu.pl/articles/3215/dlaczego-ryba-z-puszki-to-niezbyt-dobry-pomysl [...]

3. Posiłek - ryby wędzone i tuńczyk z puszki nie codziennie, zawierają szkodliwe związki. Jakbyś mógł to rób mniejsze przerwy między posiłkami 1,2,3.

[...] dręczy ostatnio. Posiłków jest 5-6 ale są zbyt mało kcal. Myślę o jakiś batonach białkowo -węgl. o dużej ilości kcal. Może sobie niedługo coś takiego kupię. Generalnie nie schodzę dziennie poniżej: 600g kuraka, 400g twarogu, jajek kilku i ryby(makrela wędzona, tuńczyk z puszki, wędzony pstrąg) Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-08-20 23:15:28

[...] rowerek z rękami 9.103 jajka, masło do smażenia, 2 łyżki otrąb, 1 łyżka płatków owsianych, 2 plasterki sera, kilka cienkich plasterków kiełbasy, 10 ziemnych orzechów 12.20 tuńczyk z puszki, jajko, łyżeczka siemienia lnianego, łyżeczka masła orzechowego, masło do smażenia, plasterek sera, plasterek arbuza, 5 brazylijskie 15.00 2 plastry twarogu [...]

Śniadanie : Mleko UHT 0.5% 250ml Płatki Owsiane 50g Jabłko dodaj 2 cale jaja i lyzke oliwy II Śniadanie(szkoła) : Chlebek Razowy 2 kawałeczki Paprykarz Szczeciński 50g(Tutaj mialem na poczatku szynke z indyka lecz zawiera zbyt duzo tluszczu...) Tran paprykarz wywal, daj chleb razowy + kefir/jogurt + warzywa Obiad ( Posiłek Przedtreningowy [...]

cukier potrzebny mi jest tylko aby dodac lyzke do makaronu z twarogiem ;x margaryna bardzo malo aby sciac delikatnie jajko do ryzu no rozumiem z chlebem ale czym mam to zastopic twarozek wymienie tunczyk nie rozumiem dlaczego ;x mieso dodam do ryzu i jakies ziemniaki tez beda wystawilem ta diete aby ja dopracowac :) Jezeli chesz sie zalewac tlusta [...]

[...] 40g vitargo + 3 kaps Pure-Arginine + 5 g BCAA (10:00) Śniadanie - 80g owsianki na mleku +35g CFM WPI (10:30) 1 posiłek – omlet – skład: 3całe jaja, tuńczyk z puszki, kilka plastrów szynki drobiowej, troche cebuli i pół pomidora skrojone w kostke (13:30) 2 posiłek – 100g ryżu białego + 3 filety z mintaja [...]

Tuńczyka z puszki też nie powinno się zbyt często jeść. Mam podobny problem co Ciebie - kurczak, łosoś i tuńczyk z puszki. Innych ryb nie lubię, wołowina jest droga, a wieprzowina poza schabem rozwala mi cała miskę.

/SFD/Images/2015/12/31/f9f7933e8e1944d3928a996b5c3bbd45.jpg DZIEŃ 29 dzis pierwszy oficjalny trening sezonu zimowego. bardzo duzo energi przez prawie caly dzien co mnie cieszy ;) /SFD/Images/2015/12/31/9610055438ad40acaed1eeb05a80feee.jpg 5'rozgrzewki + 2x30' ergometru wioslarskiego(4'pierwszy zakres/1'2 zakres) 5 min przerwy pomiedzy + 5 min [...]

21.10.2009 Dzień nie treningowy. Micha: 1. Mleko ok 300ml, płatki owsiane ok 20g, płatki muesli ok 60g, tuńczyk z puszki 120g, oliwa 15-20ml 2. Coś tradycyjnego, odwiedzam babcię w przerwie między zajęciami 3. Coś tradycyjnego, odwiedzam babcię w przerwie między zajęciami 4. Twaróg 137g , oliwa 15g

[...] 0,5litra a tu taka ciekawostka. olej lniany nie dla gruszek ;-) oliwe z oliwek możesz jadać, ale surową, masz jeszcze mięso, jaja w nieograniczonej ilości, ryby wędzone czy tuńczyk z puszki raz na jakiś czas, jest też przecież wieprz, inny drób, wołowina, a surowe mięso nawet taniej wychodzi niż coś z puszki/wędzone ;-) trzeba na jakiś czas [...]

[...] 100g filet kura T-8g 40g chleb pełnoziarn. W-19g sałatka kcal-253 oliwa z oliwek za dużo chleba. lepiej owsiane, ryż pełne ziarno, kasze gruboziarniste. posilek 5 100g tuńczyk z puszki B-23g 20g jogurt nat. T-2g 20g kukurydza z puszki W-10g 20g keczup kcal-155 kukurydzę lepiej wywal, keczup też (można dostać całkiem fajne przecierki [...]

prin - Tuńczyk z puszki to opcja mocno przetworzona, posiadająca pewne wady. Pisałem o tym dla PT: http://potreningu.pl/articles/2496/kontrowersje-wokol-konserwowego-tunczyka Ryby są OK, ale warto je urozmaicać i kupowac świezę i mrożone (ale lepiej nie te glazurowane), najlepiej dziko żyjące. Corum - co do wliczania kcal z pomidora i innych [...]

[...] za wyjątkiem wieczora). Możliwe, że uda mi się jeszcze ten 1 dzień jutro pociągnąć z tą dietą, bo chyba będzie mi najłatwiej na wyjeździe (z tym, że będzie już niestety tuńczyk z puszki 2x). Ewentualność - uda mi się dzisiaj znaleźć czynny sklep, żeby kupić płatki owsiane :-D i wtedy będzie od jutra już normalna dieta. Zmieniony przez - [...]

[...] to tak : /SFD/2018/3/31/e11c76cc61484726b9f9abe74577031d.jpg 2000 kcal wydawało mi się dosyć sporo i myślałam, że ciężko będzie zjeść a tu niespodzianka %-) Wiem, że tuńczyk z puszki to nie za dobre rozwiązanie ale czasami lubię :-) Pokręciłam też na rowerku 30 min. Zmieniony przez - BarbellWitch w dniu 2018-03-31 19:12:33 Zmieniony [...]

[...] w efekcie zjadłam trzy posiłki w dwie godziny :-) Najśmieszniejsze że znowu głodna jestem :-) Dzisiaj: naleśniki z mąki pełnoziarnistej orkiszowej, pierś kury chleb, tuńczyk z puszki makaron pełne ziarno, pierś kury zupa krem z groszku zielonego sałatka świeżych warzyw z dwoma rodzajami grillowanych mięs i sosem pesto z bazylii parę łyżek [...]

[...] dupa nie dieta zero białka. dawaj tak: rano na śniadanie : Płatki owsiane+0,5l chudego mleka + 100g białego sera 13:00: ryż/makaron 100g+ 150g filetu z kurczaka/1-2 puszki tuńczyka+ surowe warzywa(np.marchewka)z dodatkiem 1łyżki oleju słonecznikowego/oliwy z oliwek/pestek winogron w szkole kanapki co 2 godziny: 100g chleba żytniego [...]

[...] z tym nie będzie. Dla uporządkowania źródła poszczególnych składników w mojej diecie: Źródła białka: pierś z indyka, podroby drobiowe, ryby (wędzone max. 2-3 w tygu; tuńczyk z puszki max. raz w tygu), strączki (poza soczewicą, bo nie przepadam), jajka Źródła tłuszczu: orzechy, oliwa z oliwek, masło, awokado, mleczko kokosowe, jajka, olej [...]